Écrans : comment protéger vos yeux de la fatigue visuelle

Téléphone, ordinateur, télévision : nos yeux travaillent souvent toute la journée devant un écran. Résultat : yeux qui piquent, vision floue en fin de journée, maux de tête. C'est ce qu'on appelle la fatigue visuelle.

Les signes qui doivent vous alerter

• Yeux rouges, secs ou qui piquent
• Maux de tête après le travail sur écran
• Vision qui se brouille en fin de journée
• Besoin de plisser les yeux pour lire

Les bons gestes au quotidien

• Faites des pauses régulières et regardez au loin quelques instants.
• Clignez des yeux : devant un écran, on cligne moins et l'œil se dessèche.
• Réglez la luminosité de l'écran selon la lumière de la pièce.
• Placez l'écran un peu plus bas que vos yeux, à bonne distance.
• Évitez d'avoir une fenêtre ou une lampe forte en face ou derrière l'écran.

Le conseil de l'opticien : si la gêne revient chaque jour, ce n'est peut-être pas seulement la fatigue. Une correction mal adaptée, ou absente, peut en être la cause. Faites contrôler votre vue.

Et les verres « lumière bleue » ?

Certains verres filtrent une partie de la lumière bleue des écrans. Demandez conseil au cabinet : le bon choix dépend de votre vue et de votre usage.